Piekert u veel ?
Raakt u snel geïrriteerd?
Kunt u moeilijk nee zeggen?
Heeft u het idee dat het werk u boven het hoofd groeit?
Kunt u zich slecht concentreren?
Ziet u er tegenop om naar het werk te gaan?
Slaapt u onrustig en staat u ’s morgens vermoeid weer op?
Kunt u bepaalde zaken moeilijk van u af zetten?
Lukt het niet meer om te genieten van plezierige gebeurtenissen?


Is het antwoord op meerdere van bovenstaande vragen JA?
Dan is de kans groot dat u last heeft van (werk) stress.

Iedereen heeft wel eens last van spanning. Bijvoorbeeld bij het afmaken van een haastklus, tijdens een conflict met een collega of partner, of bij het kijken naar een belangrijke voetbalwedstrijd.

Lichte stress en spanning zijn normaal. Stress zorgt ervoor dat we in bepaalde situaties extra alert kunnen reageren of geconcentreerd kunnen werken aan een lastige klus. In dit soort situaties is stress van tijdelijke aard en krijgen lichaam en geest, na afloop, de tijd om te herstellen.
Stress wordt pas ongezond wanneer het zo lang aanhoudt of zo hevig is dat lichaam en geest er niet meer (volledig) van kunnen herstellen. Langdurig aanhoudende stress veroorzaakt overbelasting en uitputting en kan uiteindelijk uitmonden in overspannenheid of zelfs burn-out.

De afdeling Preventie van Lentis biedt een zelfhulpcursus aan voor mensen die zich herkennen in bovenstaande klachten. Bij de zelfhulpcursus krijgt u een werkboek en een cd, waarmee u thuis in uw eigen tempo aan de slag kunt gaan. Daarbij krijgt u telefonische begeleiding van uw persoonlijke Preventiecoach.

De cursus leert u omgaan met spanning op het werk en/of in uw privé-leven. U leert de oorzaken, signalen en gevolgen van stress herkennen. U leert methoden om beter te kunnen ontspannen en om anders naar stress- situaties te kijken. Daarnaast krijgt u vaardigheden aangereikt om beter om te kunnen gaan met situaties die spanning oproepen, zoals het omgaan met conflicten en tijdsdruk, het stellen van grenzen en het vragen om steun.

Nadat u zich heeft aangemeld wordt u gebeld door een medewerker van Preventie. Als de cursus passend lijkt te zijn bij uw klachten wordt er een kennismakingsgesprek met u gepland. U ontmoet dan de coach die u telefonische ondersteuning gaat geven. In het kennismakingsgesprek wordt nader besproken of de zelfhulpcursus voor u geschikt is. Wanneer de cursus geschikt wordt bevonden, ontvangt u de werkmap en maakt u een afspraak met uw coach voor het eerste telefonische contact.

Gedurende de cursus werkt u in uw eigen tempo thuis het werkboek door. U bespreekt telefonisch met uw coach de vragen die u heeft naar aanleiding van de oefeningen. U zult gemiddeld 1 keer per week telefonisch contact hebben met uw coach. Het doorwerken van de cursus neemt gemiddeld 8 weken in beslag. Om de cursus af te ronden en te evalueren maken u en uw coach nog een afspraak voor een afsluitend gesprek.