- Adem tien keer rustig en diep in en uit. Laat daarbij alleen uw buik bewegen en houd uw schouders stil. U voelt het meteen: totale ontspanning.
- Lichamelijke inspanning geeft een relaxed gevoel in uw hoofd. Door 1 keer per week te sporten heeft 35% minder kans op vermoeidheid en slaapproblemen.
- Snel relaxen na een drukke dag: masseer het plekje tussen uw wenkbrauwen en uw slapen met de toppen van uw vingers. Daar wordt uw hoofd weer licht van.
- Nog niet gelachen vandaag? Daar moet u snel wat aan doen. Flink lachen maakt endorfinen vrij, hormonen die zorgen voor een blij, gelukkig en ontspannen gevoel. Hoe meer u lacht, hoe beter!
- Ook huilen kan heel ontspannend werken. Met de tranen stromen niet alleen uw boosheid, verdriet of teleurstelling weg, maar ook de bijbehorende stresshormonen. Dat lucht op!
- Probeer eens een kwartier eerder op te staan. Het is ongelooflijk hoeveel tijd en rust u daarmee wint.
- Niemand in de buurt? Dan kunt u even lekker hard schreeuwen. Daarmee zijn in één klap alle stresshormonen uit uw lichaam. Trouwens: luidkeels zingen helpt ook.
- Niets is zo vermoeiend als eindeloze lijstjes onthouden van dingen die u nog moet doen. Schrijf ze op, dan hoeft u er verder niet meer aan te denken.
- Goed plannen voorkomt veel onrust. En daarbij hoort ook het plannen van tijd voor uzelf. Tijd waarin u niets moet, maar alleen dingen doet die u leuk vindt. Denk eens na: wat heeft u nou altijd al willen doen ?
- Luister eens naar de stilte ...